Folle canalisée grâce au yoga

Hello les girls, 

Vous vous énervez trop facilement ? La moindre contrariété vous met hors de vous? Trop de drama tue le drama. Même fauchée, on a encore le droit de prendre la vie du bon côté.

En effet, il y en a marre d’épuiser tes forces inutilement  à essayer de te faire comprendre par tes semblables : on se remémore aujourd’hui le célèbre mantra : l’ignorance est le meilleur des mépris. 

Donc, arrête de brasser de l'air et ouvre tes chakras pour enfin atteindre la paix intérieure. 

Voici donc le secret du bonheur, un petit tuto Yoga à effectuer sans relâche tous les matins pour éviter de se transformer en dragon 13h sur 24. Dans le jargon, on l'appelle la contre-attaque de la salutation au soleil.

La salutation au soleil, qui signifie Surya Namaskar en sanskrit signifie soleil ou encore source de vie. Tout est dit. 

La salutation au soleil doit être effectuée tous les matins sans faute. Cet exercice simple et rapide permettra de dynamiser ton esprit dès le réveil, en somme, te donner la pêche pour toute ta journée de dur labeur. Le petit plus, c’est qu’elle favorise l’assouplissement des muscles et elle élimine tes toxines ( et t’en as bien besoin vu ta soirée de samedi soir). 

N’oublie pas de reproduire la position entre 2 et 5 fois ! 

Maintenant, c’est parti pour le petit tuto : 

La salutation est composée de 12 positions vertébrales, chacune étirant les ligaments et produisant différents mouvements sur la colonne vertébrale : 

1. Expire, les mains jointes vers l’avant 
2. Inspire, étire-toi vers le haut et en arrière, bras et jambes tendues
3. Expire, penche-toi en avant et place tes mains de chaque côté des pieds, la tête touchant les genoux
4. Inspire, étire la jambe droite vers l’arrière, le genou sur le sol et en gardant le menton levé 
5. Retiens ton souffle et fais une ligne droite avec le corps, les hanches parallèles au sol 
6. Expire, pose les genoux la poitrine et le front sur le sol 
7. Inspire, redresse la tête et la poitrine en gardant le bassin sur le sol 
8. Expire, soulève le bassin et pousse la tête en direction des genoux 
9. Inspire, avance la jambe droite et place le pied dans l’alignement des mains, en gardant le genou gauche sur le sol et le menton levé 
10. Expire, avance le pied gauche au niveau du pied droit, la tête touchant les genoux 
11. Inspire, étire-toi vers le haut et en arrière, bras et jambes tendues 
12. Expire, place les bras le long du corps 

Et voilà, après avoir fait cet exercice, tu seras définitivement une meilleure version de toi-même. La vie quoi. 

Et si la zen-attitude c'est pas ton genre, et que t'es plus plutôt une fit girl aguerrie (ou en devenir), matte un peu notre programme de sport à la maison, pour un boule qui chamboule !